La pleine conscience et les couleurs

arc en ciel, mindfulnessL'exercice consiste à fermer les yeux et à rechercher en soi un objet (un fruit, une plante, ...) de chaque couleur. Dès l'objet "attrapé" dans la conscience, on passe à la couleur suivante.
Un exemple de liste de couleurs simple :
marron, rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo, violet.
Mais d'autres peuvent convenir aussi bien.
Cet exercice est très utile quand on rumine de sombres pensées, il déplace l'énergie mentale vers l'arrière du crâne et dégage la zone frontale.

Cet exercice ne remplace pas un travail de psychothérapie accompagné par un professionnel.  

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