Véronique de Lagausie Psychologue Art-thérapeute Toulouse

L'exercice consiste à fermer les yeux et à rechercher en soi un objet (un fruit, une plante, ...) de chaque couleur. Dès l'objet "attrapé" dans la conscience, on passe à la couleur suivante. Un exemple de liste de couleurs simple : marron, rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo, violet. Mais d'autres peuvent convenir aussi bien. Cet exercice est très utile quand on rumine de sombres pensées, il déplace l'énergie mentale vers l'arrière du crâne et dégage la zone frontale. Cet exercice ne remplace pas un travail de psychothérapie accompagné par un professionnel.   Contact

Voici un petit exercice de focalisation sensorielle. L'exercice a pour but de nous faire prendre un peu de distance par rapport à nos manières d'agir réflexes et habituelles. Il s'agit là de faire un acte très quotidien avec notre main non dominante (la gauche si l'on est droitier ou la droite si l'on est gaucher). Par exemple se brosser les dents, boire, manger à la cuillère ... Tout à coup l'on se redécouvre maladroit comme un tout petit enfant qui apprend à se servir de ses main, et rien n'empêche de rire de soi ! On découvre notre impatience, la force de nos habitudes ... Un exercice à faire pendant 1 minute la première fois, puis de plus en plus longtemps. Voilà un des moyens de retrouver de la souplesse mentale avec des bénéfices pour notre capacité à gérer les émotions. Cet exercice ne remplace pas un travail de psychothérapie accompagné par un professionnel.  Contact