Véronique de Lagausie Psychologue Art-thérapeute Toulouse

Lorsqu'on a subi un choc, il arrive qu'il fasse traumatisme c'est-à-dire que l'on soit envahi par des images, des sensations, qui revivifient constamment la mémoire de l'évènement. En fait, c'est comme si notre psychisme avait été débordé par l'évènement et n'avait pas pu le "digérer". La thérapie EMDR a été découverte empiriquement. Elle permet d'alléger la charge émotionnelle d'un traumatisme. Elle se pratique avec un psychologue qui aide à re-visiter le traumatisme tout en opérant une stimulation bilatérale. D'autres pratiques sont possibles. Pour ma part, j'en propose principalement deux : ECRIRE DANS L'AIR Il s'agit d'écrire son prénom dans l'air successivement avec une main, puis l'autre, au moins trois fois de chaque côté. LA BALLE IMAGINAIRE Il s'agit de se focaliser sur la sensation dans le creux de la paume de main que peut réaliser une balle (ou tout autre objet qui ne demande pas d...

En occident, dans notre vie courante et, encore plus, lorsqu'on fait des découvertes sur soi lors d'une thérapie, on traverse d'importants moments d'émotions. Celles-ci sont un bon signe, quelque chose bouge en nous ... et si l'on est en psychothérapie c'est bien que l'on est d'accord pour bouger, n'est-ce-pas ? Si ces émotions viennent au jour, c'est le signe que des défenses, des murs, que l'on avait inconsciemment érigés entre notre intérieur vibrant et notre conscience claire sont en train de se fissurer. La vie se fait sentir ! Le vivant cherche à s'exprimer ! Dans le cabinet du psychologue/psychothérapeute, tristesse, dégoût, colère, ont le droit de cité. Les larmes peuvent couler, la voix peut changer de registre ... Mais en dehors, qu'en est-il ? Il faut tenir son rang d'individu bien socialisé ! On ne peut pas se lâcher sans dommage n'importe où, n'importe quand. Il n'est pas toujours nécessaire d...

La cohérence cardiaque est un phénomène réflexe. Le mouvement des poumons stimule le coeur et le coeur informe le cerveau. D'où une augmentation de la DHEA, l’hormone de la jeunesse, et une diminution du cortisol qui devient un neuro et cyto toxique quand il est généré en trop grande quantité. On obtient des résultats positifs pour la santé, en particulier pour l'anxiété et les problèmes cardiaques afférents si on pratique 2 fois 5minutes par jour. Attention, dans les vidéos la montée de la boule indique la phase d'inspiration et la descente celle d'expiration MAIS il ne faut pas inspirer/expirer pendant tout le temps de la montée/descente. On inspire ce dont on a besoin et ON ATTEND que la boule soit en haut pour expirer ce dont on a besoin et ON ATTEND que la boule soit en bas pour inspirer à nouveau ... sinon il y a un risque d'hyperventilation. Voici une vidéo qui peut vous guider ... et vous en trouverez plein d'autres sur internet. ...

Lorsqu'on recherche un psychothérapeute pour sortir d'une situation douloureuse, on est souvent dans l'attente de quelqu'un qui va, comme malgré nous, nous guérir. C'est peu comme si nous espérions que le psychologue soit un chirurgien du psychisme capable d'extirper notre souffrance en nous anesthésiant au préalable, pour nous réveiller ensuite sain et sans douleur, sans que nous y soyons pour quelque chose. Ainsi on cherche la "technique" psychothérapique la plus performante, celle qui agira le plus rapidement, quelque soit la personne que l'on est et son histoire. Ce serait si simple s'il en était ainsi !! En fait trois démarches sont nécessaires (et suffisantes) pour sortir d'une souffrance identifiée. La première est le réel désir de guérir. La souffrance peut s'accompagner de "bénéfices" secondaires comme le fait de nous autoriser, à nous plaindre, à bénéficier de l'aide inconditionnelle de notre en...

L'exercice consiste à fermer les yeux et à rechercher en soi un objet (un fruit, une plante, ...) de chaque couleur. Dès l'objet "attrapé" dans la conscience, on passe à la couleur suivante. Un exemple de liste de couleurs simple : marron, rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo, violet. Mais d'autres peuvent convenir aussi bien. Cet exercice est très utile quand on rumine de sombres pensées, il déplace l'énergie mentale vers l'arrière du crâne et dégage la zone frontale. Cet exercice ne remplace pas un travail de psychothérapie accompagné par un professionnel.   Contact

Voici un petit exercice de focalisation sensorielle. L'exercice a pour but de nous faire prendre un peu de distance par rapport à nos manières d'agir réflexes et habituelles. Il s'agit là de faire un acte très quotidien avec notre main non dominante (la gauche si l'on est droitier ou la droite si l'on est gaucher). Par exemple se brosser les dents, boire, manger à la cuillère ... Tout à coup l'on se redécouvre maladroit comme un tout petit enfant qui apprend à se servir de ses main, et rien n'empêche de rire de soi ! On découvre notre impatience, la force de nos habitudes ... Un exercice à faire pendant 1 minute la première fois, puis de plus en plus longtemps. Voilà un des moyens de retrouver de la souplesse mentale avec des bénéfices pour notre capacité à gérer les émotions. Cet exercice ne remplace pas un travail de psychothérapie accompagné par un professionnel.  Contact